| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Кабачок (Жарка) | 575 г |
| Чеснок (Жарка) | 35 г |
| Помидоры Черри | 250 г |
| Оливковое масло | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 13.4% | 704 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.8% | 1077 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.6% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 23.24 мг | 500 мг | 4.6% | 4.3% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 13.6% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 16.3% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.016 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.8% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 10.1% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 5.2% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5702 мг | 20 мг | 17.9% | 16.9% | 560 г |
| Ниацин | 4.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.21 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.4% | 827 г |
| Кальций, Ca | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5510 г |
| Кремний, Si | 16.196 мг | 30 мг | 54% | 51% | 185 г |
| Магний, Mg | 42.02 мг | 400 мг | 10.5% | 9.9% | 952 г |
| Натрий, Na | 26.64 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 4880 г |
| Сера, S | 101.1 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.5% | 989 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 9.4% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 42.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 5% | 1871 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 56.7% | 167 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.7% | 1681 г |
| Медь, Cu | 90.91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.6% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 7.528 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.2% | 930 г |
| Никель, Ni | 4.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.467 мкг | 55 мкг | 15.4% | 14.6% | 650 г |
| Фтор, F | 53.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7491 г |
| Хром, Cr | 11.29 мкг | 50 мкг | 22.6% | 21.4% | 443 г |
| Цинк, Zn | 0.7659 мг | 12 мг | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лизин | 1.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.232 г | min 16.8 г | 19.2% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей, томатами и базиликом составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».