| Зеленая греча | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.1% | 1152 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 9.5% | 612 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4148 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 7% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.4% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Магний, Mg | 116.5 мг | 400 мг | 29.1% | 17% | 343 г |
| Натрий, Na | 3.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37143 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 12.7% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 3.6% | 1636 г |
| Марганец, Mn | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 19% | 308 г |
| Медь, Cu | 9.55 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.6% | 10471 г |
| Селен, Se | 4.15 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.4% | 1325 г |
| Фтор, F | 81.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4932 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 5.8% | 1000 г |
Энергетическая ценность Зеленая греча составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».