| Яйцо куриное | 94 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.4% | 613 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.3% | 727 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.1% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 51.3 мг | 500 мг | 10.3% | 4.7% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.9% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.976 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.5% | 1820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 8.3% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.4% | 1046 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9228 мг | 20 мг | 14.6% | 6.7% | 684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.37 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2307 г |
| Кальций, Ca | 100.5 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.6% | 995 г |
| Кремний, Si | 1.092 мг | 30 мг | 3.6% | 1.6% | 2747 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2367 г |
| Натрий, Na | 40.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3195 г |
| Сера, S | 124.26 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.7% | 805 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 8.7% | 528 г |
| Хлор, Cl | 95.41 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 6.177 мкг | 10 мкг | 61.8% | 28.2% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2291 г |
| Медь, Cu | 58.13 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.6% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 6.479 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.2% | 1080 г |
| Селен, Se | 18.179 мкг | 55 мкг | 33.1% | 15.1% | 303 г |
| Фтор, F | 25.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15717 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.4253 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2822 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».