Мой здоровый рацион

Рецепт Банана бред вере. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банана бред вере

Гречневая мука 160 г
Пшеничная мука, высшего сорта 116 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 113 г
Яйцо куриное 100 г
Банан 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банана бред вере".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.8 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 752 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 3% 1462 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 7.8% 571 г
Углеводы 28.4 г 219 г 13% 5.8% 771 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.6% 1250 г
Вода 53.8 г 2273 г 2.4% 1.1% 4225 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.4 мкг 900 мкг 10.9% 4.9% 915 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.106 мг 5 мг 2.1% 0.9% 4717 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 3% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 2.8% 1579 г
Витамин В4, холин 43.7 мг 500 мг 8.7% 3.9% 1144 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 3.2% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 5.1% 870 г
Витамин В9, фолаты 8.974 мкг 400 мкг 2.2% 1% 4457 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 1% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 5.25 мг 90 мг 5.8% 2.6% 1714 г
Витамин D, кальциферол 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 1.5% 2924 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.556 мг 15 мг 3.7% 1.7% 2698 г
Витамин Н, биотин 4.232 мкг 50 мкг 8.5% 3.8% 1181 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.0562 мг 20 мг 10.3% 4.6% 973 г
Ниацин 0.893 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.48 мг 2500 мг 9.3% 4.2% 1071 г
Кальций, Ca 24.18 мг 1000 мг 2.4% 1.1% 4136 г
Кремний, Si 40.613 мг 30 мг 135.4% 60.5% 74 г
Магний, Mg 32.06 мг 400 мг 8% 3.6% 1248 г
Натрий, Na 31.97 мг 1300 мг 2.5% 1.1% 4066 г
Сера, S 31.18 мг 1000 мг 3.1% 1.4% 3207 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 4.6% 979 г
Хлор, Cl 45.36 мг 2300 мг 2% 0.9% 5071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.4 мкг ~
Бор, B 198 мкг ~
Ванадий, V 10.18 мкг ~
Железо, Fe 1.234 мг 18 мг 6.9% 3.1% 1459 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 0.7% 6276 г
Кобальт, Co 1.168 мкг 10 мкг 11.7% 5.2% 856 г
Литий, Li 1.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.2016 мг 2 мг 10.1% 4.5% 992 г
Медь, Cu 58.82 мкг 1000 мкг 5.9% 2.6% 1700 г
Молибден, Mo 3.455 мкг 70 мкг 4.9% 2.2% 2026 г
Никель, Ni 2.311 мкг ~
Олово, Sn 1.2 мкг ~
Рубидий, Rb 32.9 мкг ~
Селен, Se 4.796 мкг 55 мкг 8.7% 3.9% 1147 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Титан, Ti 1.11 мкг ~
Фтор, F 9.48 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42194 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6579 г
Цинк, Zn 0.2763 мг 12 мг 2.3% 1% 4343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.675 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.373 г ~
6:0 Капроновая 0.085 г ~
8:0 Каприловая 0.073 г ~
10:0 Каприновая 0.19 г ~
12:0 Лауриновая 0.243 г ~
14:0 Миристиновая 0.797 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.628 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.832 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.118 г min 16.8 г 18.6% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.085 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.319 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.627 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.363 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Банана бред вере составляет 223,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».