Гречневая мука | 160 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 116 г |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 60 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 113 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Банан | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3% | 1462 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.8% | 571 г |
Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 5.8% | 771 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.9% | 915 г |
Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 43.7 мг | 500 мг | 8.7% | 3.9% | 1144 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
Витамин В9, фолаты | 8.974 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4457 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1% | 4412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2698 г |
Витамин Н, биотин | 4.232 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.8% | 1181 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0562 мг | 20 мг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
Ниацин | 0.893 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.48 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.2% | 1071 г |
Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4136 г |
Кремний, Si | 40.613 мг | 30 мг | 135.4% | 60.5% | 74 г |
Магний, Mg | 32.06 мг | 400 мг | 8% | 3.6% | 1248 г |
Натрий, Na | 31.97 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 4066 г |
Сера, S | 31.18 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3207 г |
Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 4.6% | 979 г |
Хлор, Cl | 45.36 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5071 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 198 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 3.1% | 1459 г |
Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6276 г |
Кобальт, Co | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5.2% | 856 г |
Литий, Li | 1.723 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2016 мг | 2 мг | 10.1% | 4.5% | 992 г |
Медь, Cu | 58.82 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.6% | 1700 г |
Молибден, Mo | 3.455 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.2% | 2026 г |
Никель, Ni | 2.311 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.796 мкг | 55 мкг | 8.7% | 3.9% | 1147 г |
Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42194 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.2763 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4343 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.675 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лизин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.067 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.098 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.373 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.085 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.243 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.797 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.628 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.832 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.118 г | min 16.8 г | 18.6% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.627 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Банана бред вере составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».