| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 20.3% | 760 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 15.2% | 1015 г |
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 15.7% | 977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 36.58 мг | 500 мг | 7.3% | 11.2% | 1367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 21.4% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 34.3% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.192 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 3925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.31 мг | 90 мг | 41.5% | 63.7% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 5.7% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8666 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4038 мг | 20 мг | 17% | 26.1% | 588 г |
| Ниацин | 4.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.73 мг | 2500 мг | 10.7% | 16.4% | 937 г |
| Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7123 г |
| Кремний, Si | 2.115 мг | 30 мг | 7.1% | 10.9% | 1418 г |
| Магний, Mg | 42.88 мг | 400 мг | 10.7% | 16.4% | 933 г |
| Натрий, Na | 25.38 мг | 1300 мг | 2% | 3.1% | 5122 г |
| Сера, S | 104.96 мг | 1000 мг | 10.5% | 16.1% | 953 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 16.9% | 913 г |
| Хлор, Cl | 54.31 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.7% | 4235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 8.9% | 1714 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.3% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 7.115 мкг | 10 мкг | 71.2% | 109.4% | 141 г |
| Литий, Li | 5.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 9.1% | 1705 г |
| Медь, Cu | 105.19 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 16.1% | 951 г |
| Молибден, Mo | 6.731 мкг | 70 мкг | 9.6% | 14.7% | 1040 г |
| Никель, Ni | 3.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.146 мкг | 55 мкг | 16.6% | 25.5% | 601 г |
| Фтор, F | 61.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6541 г |
| Хром, Cr | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 37.2% | 413 г |
| Цинк, Zn | 0.8288 мг | 12 мг | 6.9% | 10.6% | 1448 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 1.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».