| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 22.3% | 481 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2933 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 74.06 мг | 500 мг | 14.8% | 15.9% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 22.4% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 27.3% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.552 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 1.709 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.6% | 2926 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3041 мг | 20 мг | 26.5% | 28.4% | 377 г |
| Ниацин | 6.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.21 мг | 2500 мг | 12.6% | 13.5% | 793 г |
| Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5984 г |
| Кремний, Si | 15.398 мг | 30 мг | 51.3% | 55% | 195 г |
| Магний, Mg | 60.1 мг | 400 мг | 15% | 16.1% | 666 г |
| Натрий, Na | 46.74 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.9% | 2781 г |
| Сера, S | 151.9 мг | 1000 мг | 15.2% | 16.3% | 658 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 16.4% | 654 г |
| Хлор, Cl | 57.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 7.5% | 1425 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 6.951 мкг | 10 мкг | 69.5% | 74.6% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2740 г |
| Медь, Cu | 81.27 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.7% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 8.567 мкг | 70 мкг | 12.2% | 13.1% | 817 г |
| Никель, Ni | 0.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.113 мкг | 55 мкг | 23.8% | 25.5% | 419 г |
| Фтор, F | 86.56 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4621 г |
| Хром, Cr | 16.19 мкг | 50 мкг | 32.4% | 34.8% | 309 г |
| Цинк, Zn | 1.0448 мг | 12 мг | 8.7% | 9.3% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.92 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.901 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.394 г | ~ | |||
| Лизин | 1.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.915 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».