Мой здоровый рацион

Рецепт рис каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рис каша

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 434 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло подсолнечное 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 387 ккал 1684 ккал 23% 5.9% 435 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 2.6% 987 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 5.1% 509 г
Углеводы 64.2 г 219 г 29.3% 7.6% 341 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 12.9% 200 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.1% 18942 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.25 мг 1.5 мг 16.7% 4.3% 600 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1% 2727 г
Витамин В4, холин 89.41 мг 500 мг 17.9% 4.6% 559 г
Витамин В5, пантотеновая 0.631 мг 5 мг 12.6% 3.3% 792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.568 мг 2 мг 28.4% 7.3% 352 г
Витамин В9, фолаты 36.817 мкг 400 мкг 9.2% 2.4% 1086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.467 мг 15 мг 29.8% 7.7% 336 г
Витамин Н, биотин 12.623 мкг 50 мкг 25.2% 6.5% 396 г
Витамин РР, НЭ 4.9503 мг 20 мг 24.8% 6.4% 404 г
Макроэлементы
Калий, K 323.7 мг 2500 мг 12.9% 3.3% 772 г
Кальций, Ca 42.13 мг 1000 мг 4.2% 1.1% 2374 г
Кремний, Si 1304.377 мг 30 мг 4347.9% 1123.5% 2 г
Магний, Mg 119.66 мг 400 мг 29.9% 7.7% 334 г
Натрий, Na 124.75 мг 1300 мг 9.6% 2.5% 1042 г
Сера, S 63.55 мг 1000 мг 6.4% 1.7% 1574 г
Фосфор, P 338.4 мг 800 мг 42.3% 10.9% 236 г
Хлор, Cl 284.58 мг 2300 мг 12.4% 3.2% 808 г
Микроэлементы
Бор, B 235.6 мкг ~
Ванадий, V 420.77 мкг ~
Железо, Fe 2.172 мг 18 мг 12.1% 3.1% 829 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 0.4% 6198 г
Кобальт, Co 7.295 мкг 10 мкг 73% 18.9% 137 г
Марганец, Mn 3.8191 мг 2 мг 191% 49.4% 52 г
Медь, Cu 589.73 мкг 1000 мкг 59% 15.2% 170 г
Молибден, Mo 28.353 мкг 70 мкг 40.5% 10.5% 247 г
Селен, Se 21.038 мкг 55 мкг 38.3% 9.9% 261 г
Фтор, F 84.15 мкг 4000 мкг 2.1% 0.5% 4753 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 1.5% 1695 г
Цинк, Zn 1.8949 мг 12 мг 15.8% 4.1% 633 г

Энергетическая ценность рис каша составляет 387 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов