| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 434 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.6% | 987 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5.1% | 509 г |
| Углеводы | 64.2 г | 219 г | 29.3% | 7.6% | 341 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 12.9% | 200 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 4.3% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 89.41 мг | 500 мг | 17.9% | 4.6% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 3.3% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.568 мг | 2 мг | 28.4% | 7.3% | 352 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.817 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.4% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.467 мг | 15 мг | 29.8% | 7.7% | 336 г |
| Витамин Н, биотин | 12.623 мкг | 50 мкг | 25.2% | 6.5% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9503 мг | 20 мг | 24.8% | 6.4% | 404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.7 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.3% | 772 г |
| Кальций, Ca | 42.13 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2374 г |
| Кремний, Si | 1304.377 мг | 30 мг | 4347.9% | 1123.5% | 2 г |
| Магний, Mg | 119.66 мг | 400 мг | 29.9% | 7.7% | 334 г |
| Натрий, Na | 124.75 мг | 1300 мг | 9.6% | 2.5% | 1042 г |
| Сера, S | 63.55 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1574 г |
| Фосфор, P | 338.4 мг | 800 мг | 42.3% | 10.9% | 236 г |
| Хлор, Cl | 284.58 мг | 2300 мг | 12.4% | 3.2% | 808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 235.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 420.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.172 мг | 18 мг | 12.1% | 3.1% | 829 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 7.295 мкг | 10 мкг | 73% | 18.9% | 137 г |
| Марганец, Mn | 3.8191 мг | 2 мг | 191% | 49.4% | 52 г |
| Медь, Cu | 589.73 мкг | 1000 мкг | 59% | 15.2% | 170 г |
| Молибден, Mo | 28.353 мкг | 70 мкг | 40.5% | 10.5% | 247 г |
| Селен, Se | 21.038 мкг | 55 мкг | 38.3% | 9.9% | 261 г |
| Фтор, F | 84.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4753 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.5% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.8949 мг | 12 мг | 15.8% | 4.1% | 633 г |
Энергетическая ценность рис каша составляет 387 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».