| Куриная грудка (филе) | 229 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый | 208 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 106 г |
| Сметана 20% жирности | 75 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 14.8% | 376 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.4% | 596 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.3 мкг | 900 мкг | 17.8% | 9.9% | 561 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.1% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 111.02 мг | 500 мг | 22.2% | 12.4% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 13% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 13.4% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.269 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9.1% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.47 мг | 90 мг | 11.6% | 6.5% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.4% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 5.875 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.6% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0582 мг | 20 мг | 30.3% | 16.9% | 330 г |
| Ниацин | 5.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.44 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.6% | 728 г |
| Кальций, Ca | 202.5 мг | 1000 мг | 20.3% | 11.3% | 494 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 6.2% | 900 г |
| Магний, Mg | 57.11 мг | 400 мг | 14.3% | 8% | 700 г |
| Натрий, Na | 227.14 мг | 1300 мг | 17.5% | 9.7% | 572 г |
| Сера, S | 217.16 мг | 1000 мг | 21.7% | 12.1% | 460 г |
| Фосфор, P | 291.4 мг | 800 мг | 36.4% | 20.3% | 275 г |
| Хлор, Cl | 351.24 мг | 2300 мг | 15.3% | 8.5% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 5.5% | 1014 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 3.9% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 10.235 мкг | 10 мкг | 102.4% | 57% | 98 г |
| Литий, Li | 13.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1599 г |
| Медь, Cu | 133.12 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| Молибден, Mo | 10.924 мкг | 70 мкг | 15.6% | 8.7% | 641 г |
| Никель, Ni | 6.278 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.523 мкг | 55 мкг | 39.1% | 21.8% | 256 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.65 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4271 г |
| Хром, Cr | 16.31 мкг | 50 мкг | 32.6% | 18.2% | 307 г |
| Цинк, Zn | 1.7219 мг | 12 мг | 14.3% | 8% | 697 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.931 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лизин | 1.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.991 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.02 г | min 16.8 г | 18% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка под шубой составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».