| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 21% | 305 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.2% | 1230 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.161 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| бета Криптоксантин | 0.336 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.269 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.102 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 70.73 мг | 500 мг | 14.1% | 9% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 18.6% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 18.5% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.926 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 2.6% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3713 г |
| гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.284 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.2% | 1523 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3632 мг | 20 мг | 36.8% | 23.6% | 272 г |
| Ниацин | 8.781 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.87 мг | 2500 мг | 12.4% | 8% | 804 г |
| Кальций, Ca | 114.12 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.3% | 876 г |
| Кремний, Si | 5.532 мг | 30 мг | 18.4% | 11.8% | 542 г |
| Магний, Mg | 73.54 мг | 400 мг | 18.4% | 11.8% | 544 г |
| Натрий, Na | 660.51 мг | 1300 мг | 50.8% | 32.6% | 197 г |
| Сера, S | 247.68 мг | 1000 мг | 24.8% | 15.9% | 404 г |
| Фосфор, P | 206.7 мг | 800 мг | 25.8% | 16.5% | 387 г |
| Хлор, Cl | 998.78 мг | 2300 мг | 43.4% | 27.8% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.883 мг | 18 мг | 10.5% | 6.7% | 956 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 9.376 мкг | 10 мкг | 93.8% | 60.2% | 107 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2376 мг | 2 мг | 11.9% | 7.6% | 842 г |
| Медь, Cu | 118.6 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.6% | 843 г |
| Молибден, Mo | 10.891 мкг | 70 мкг | 15.6% | 10% | 643 г |
| Никель, Ni | 0.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.806 мкг | 55 мкг | 39.6% | 25.4% | 252 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.56 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3900 г |
| Хром, Cr | 19.04 мкг | 50 мкг | 38.1% | 24.4% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.6981 мг | 12 мг | 14.2% | 9.1% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.805 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.9 г | ~ | |||
| Валин | 1.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.218 г | ~ | |||
| Лизин | 2.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.996 г | ~ | |||
| Треонин | 1.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.339 г | ~ | |||
| Аланин | 1.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.153 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.969 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.376 г | ~ | |||
| Пролин | 1.247 г | ~ | |||
| Серин | 1.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.701 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.796 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи с сыром и кабачком составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».