| Гречка | 494 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.4% | 2222 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2457 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.478 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 24194 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5576 мг | 20 мг | 2.8% | 8.3% | 3587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.9 мг | 2500 мг | 1.2% | 3.6% | 8651 г |
| Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12739 г |
| Кремний, Si | 6.273 мг | 30 мг | 20.9% | 62% | 478 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 12.2% | 2462 г |
| Натрий, Na | 269.1 мг | 1300 мг | 20.7% | 61.4% | 483 г |
| Сера, S | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11429 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 8.6% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 415.8 мг | 2300 мг | 18.1% | 53.7% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 8.6% | 3403 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 10.1% | 2907 г |
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 18.4% | 1617 г |
| Медь, Cu | 54.07 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 16% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 4.538 мкг | 70 мкг | 6.5% | 19.3% | 1543 г |
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.6% | 8554 г |
| Фтор, F | 87.15 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.5% | 4590 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.1651 мг | 12 мг | 1.4% | 4.2% | 7268 г |
Энергетическая ценность Гречка вареная составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».