| Имбиря корень сырой | 45 г |
| Лимон | 60 г |
| Мята колосистая, свежая | 25 г |
| Вода | 950 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.7 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6% | 25134 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 4.5% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 3% | 56000 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 6% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 29.9% | 5000 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 64.2% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 9% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 4.5% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 6% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 4.5% | 31250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 7.5% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 11.9% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.66 мкг | 400 мкг | 0.9% | 13.4% | 10929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 49.3% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 3% | 62500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0695 мг | 20 мг | 0.3% | 4.5% | 28777 г |
| Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.91 мг | 2500 мг | 1.6% | 23.9% | 6264 г |
| Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 17.9% | 8084 г |
| Кремний, Si | 0.12 мг | 30 мг | 0.4% | 6% | 25000 г |
| Магний, Mg | 5.18 мг | 400 мг | 1.3% | 19.4% | 7722 г |
| Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 3% | 45614 г |
| Сера, S | 3.19 мг | 1000 мг | 0.3% | 4.5% | 31348 г |
| Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 9% | 18182 г |
| Хлор, Cl | 1.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.5% | 141104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 29.9% | 4986 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 9% | 16667 г |
| Литий, Li | 0.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 31.3% | 4739 г |
| Медь, Cu | 31.14 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 46.3% | 3211 г |
| Молибден, Mo | 1.58 мкг | 70 мкг | 2.3% | 34.3% | 4430 г |
| Никель, Ni | 0.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.5% | 100000 г |
| Фтор, F | 95.6 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 35.8% | 4184 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0501 мг | 12 мг | 0.4% | 6% | 23952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.925 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Отвар для смузи составляет 6,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».