| Куриная грудка (филе) (Варка) | 20 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 41 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 44 г |
| Сыр творожный воздушный Савушкин | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8% | 1288 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6.7% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 15.9% | 645 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.2% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 29.82 мг | 500 мг | 6% | 6.2% | 1677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 8.4% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.943 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 8% | 1278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 4.7% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4587 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5895 мг | 20 мг | 7.9% | 8.1% | 1258 г |
| Ниацин | 1.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.76 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.6% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3885 г |
| Кремний, Si | 18.617 мг | 30 мг | 62.1% | 63.9% | 161 г |
| Магний, Mg | 33.11 мг | 400 мг | 8.3% | 8.5% | 1208 г |
| Натрий, Na | 80.94 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.4% | 1606 г |
| Сера, S | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 10.8% | 954 г |
| Хлор, Cl | 303.69 мг | 2300 мг | 13.2% | 13.6% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 10.1% | 1025 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 3.311 мкг | 10 мкг | 33.1% | 34.1% | 302 г |
| Литий, Li | 7.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4624 мг | 2 мг | 23.1% | 23.8% | 433 г |
| Медь, Cu | 122.53 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12.7% | 816 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.5% | 1364 г |
| Никель, Ni | 3.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.523 мкг | 55 мкг | 8.2% | 8.4% | 1216 г |
| Фтор, F | 23.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17309 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 10.3% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.6336 мг | 12 мг | 5.3% | 5.5% | 1894 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич с курицей составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».