| Чечевица | 168 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 179 г |
| Морковь | 310 г |
| Кетчуп | 110 г |
| Вода | 392 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 15.2% | 633 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.6% | 909 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 448.4 мкг | 900 мкг | 49.8% | 47.9% | 201 г |
| бета Каротин | 2.685 мг | 5 мг | 53.7% | 51.6% | 186 г |
| Ликопин | 947.729 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 9.7% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 44.7 мг | 500 мг | 8.9% | 8.6% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 16.6% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 19.9% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.612 мкг | 400 мкг | 16.2% | 15.6% | 619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 3.5% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| гамма Токоферол | 0.518 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4803 мг | 20 мг | 17.4% | 16.7% | 575 г |
| Ниацин | 4.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.97 мг | 2500 мг | 11% | 10.6% | 906 г |
| Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5115 г |
| Кремний, Si | 6.175 мг | 30 мг | 20.6% | 19.8% | 486 г |
| Магний, Mg | 47.97 мг | 400 мг | 12% | 11.5% | 834 г |
| Натрий, Na | 98.91 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.3% | 1314 г |
| Сера, S | 120.89 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.6% | 827 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 14% | 684 г |
| Хлор, Cl | 45.04 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 8.4% | 1144 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 4.296 мкг | 10 мкг | 43% | 41.3% | 233 г |
| Литий, Li | 1.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2564 мг | 2 мг | 12.8% | 12.3% | 780 г |
| Медь, Cu | 155.24 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 14.9% | 644 г |
| Молибден, Mo | 8.805 мкг | 70 мкг | 12.6% | 12.1% | 795 г |
| Никель, Ni | 1.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.33 мкг | 55 мкг | 15.1% | 14.5% | 660 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.76 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4359 г |
| Хром, Cr | 9.85 мкг | 50 мкг | 19.7% | 18.9% | 508 г |
| Цинк, Zn | 1.0716 мг | 12 мг | 8.9% | 8.6% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.914 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лизин | 1.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с курицей 15-09 составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».