| Копченая грудка без кожи | 200 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 112 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 250 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13.3% | 776 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.7% | 1191 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2852 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.4% | 1607 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.482 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 5.937 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 228.132 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 57.65 мг | 500 мг | 11.5% | 11.9% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 8.4% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.172 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.7% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 3.3% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 4% | 2547 г |
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.438 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.2% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4653 мг | 20 мг | 17.3% | 17.9% | 577 г |
| Ниацин | 2.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.47 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.4% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3764 г |
| Кремний, Si | 13.093 мг | 30 мг | 43.6% | 45.1% | 229 г |
| Магний, Mg | 33.97 мг | 400 мг | 8.5% | 8.8% | 1178 г |
| Натрий, Na | 263.18 мг | 1300 мг | 20.2% | 20.9% | 494 г |
| Сера, S | 45.14 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.7% | 2215 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 14.6% | 710 г |
| Хлор, Cl | 64.24 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 6.5% | 1594 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.3% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 5.244 мкг | 10 мкг | 52.4% | 54.2% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2717 г |
| Медь, Cu | 89.27 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.2% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 5.002 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.3% | 1399 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.596 мкг | 55 мкг | 12% | 12.4% | 834 г |
| Фтор, F | 56.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7025 г |
| Хром, Cr | 10.19 мкг | 50 мкг | 20.4% | 21.1% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.7857 мг | 12 мг | 6.5% | 6.7% | 1527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 1.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.561 г | min 16.8 г | 15.2% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с оливками и курицей составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».