Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с помидором

Хлеб кукурузный 61 г
Творожный сыр легкий Almette 10 г
Помидор (томат), парниковый 64 г
Салат Листовой Свежий [Выборжец] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.8 ккал 1684 ккал 6% 6% 1671 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5% 2000 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.9% 2545 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 7.6% 1304 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.4% 2960 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.1 мкг 900 мкг 4.2% 4.2% 2362 г
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 4.6% 2183 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.8% 12857 г
Витамин C, аскорбиновая 9.14 мг 90 мг 10.2% 10.1% 985 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.2286 мг 20 мг 1.1% 1.1% 8749 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.09 мг 2500 мг 4.4% 4.4% 2250 г
Кальций, Ca 3.66 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 27322 г
Кремний, Si 2.743 мг 30 мг 9.1% 9% 1094 г
Натрий, Na 6.86 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 18950 г
Сера, S 5.49 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18215 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 2% 5000 г
Хлор, Cl 26.06 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 8826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.7 мкг ~
Бор, B 52.6 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 1.3% 7860 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 16484 г
Кобальт, Co 2.743 мкг 10 мкг 27.4% 27.2% 365 г
Литий, Li 13.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.2% 3125 г
Медь, Cu 50.29 мкг 1000 мкг 5% 5% 1988 г
Молибден, Mo 3.2 мкг 70 мкг 4.6% 4.6% 2188 г
Никель, Ni 5.943 мкг ~
Рубидий, Rb 69.9 мкг ~
Селен, Se 0.183 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 30055 г
Фтор, F 9.14 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43764 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 4.6% 2183 г
Цинк, Zn 0.0914 мг 12 мг 0.8% 0.8% 13129 г
Цирконий, Zr 2.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с помидором составляет 100,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».