| Яйцо куриное | 100 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11% | 862 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.9 мкг | 900 мкг | 26.7% | 25.3% | 375 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 13.1% | 725 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 13.2% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 129.35 мг | 500 мг | 25.9% | 24.6% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 15.4% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.3% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.75 мг | 90 мг | 54.2% | 51.4% | 185 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 10.4% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 4.6% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 10.64 мкг | 50 мкг | 21.3% | 20.2% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2619 мг | 20 мг | 11.3% | 10.7% | 884 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.95 мг | 2500 мг | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 19% | 500 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 3.8% | 2492 г |
| Натрий, Na | 68.65 мг | 1300 мг | 5.3% | 5% | 1894 г |
| Сера, S | 94.89 мг | 1000 мг | 9.5% | 9% | 1054 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 13.1% | 727 г |
| Хлор, Cl | 106.5 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.4% | 2160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.745 мг | 18 мг | 9.7% | 9.2% | 1032 г |
| Йод, I | 11.35 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.2% | 1322 г |
| Кобальт, Co | 8.15 мкг | 10 мкг | 81.5% | 77.3% | 123 г |
| Литий, Li | 26.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 4.8% | 1970 г |
| Медь, Cu | 106 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.1% | 943 г |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.4% | 1014 г |
| Никель, Ni | 6.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.545 мкг | 55 мкг | 28.3% | 26.9% | 354 г |
| Фтор, F | 37.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10652 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.8% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.711 мг | 12 мг | 5.9% | 5.6% | 1688 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».