| Творог 5% жирности | 150 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 18% | 475 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.8% | 1474 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190 мкг | 900 мкг | 21.1% | 18% | 474 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 17.2% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 34.37 мг | 500 мг | 6.9% | 5.9% | 1455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.2% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.634 мкг | 400 мкг | 10.7% | 9.1% | 938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.966 мкг | 3 мкг | 32.2% | 27.5% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.39 мг | 90 мг | 30.4% | 25.9% | 329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 5.639 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.6% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 166.1 мкг | 120 мкг | 138.4% | 118.1% | 72 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.161 мг | 20 мг | 15.8% | 13.5% | 633 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.07 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.9% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 168.44 мг | 1000 мг | 16.8% | 14.3% | 594 г |
| Кремний, Si | 1.62 мг | 30 мг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Магний, Mg | 32.46 мг | 400 мг | 8.1% | 6.9% | 1232 г |
| Натрий, Na | 38.61 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3367 г |
| Сера, S | 159.93 мг | 1000 мг | 16% | 13.7% | 625 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 19.3% | 443 г |
| Хлор, Cl | 104.6 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.8% | 2199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 3.1% | 2808 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.1% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 2.195 мкг | 10 мкг | 22% | 18.8% | 456 г |
| Литий, Li | 2.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 6.1% | 1381 г |
| Медь, Cu | 72.68 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.2% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 6.356 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.8% | 1101 г |
| Никель, Ni | 1.532 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.232 мкг | 55 мкг | 40.4% | 34.5% | 247 г |
| Стронций, Sr | 22.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8405 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.9% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.4595 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творог с зеленью [str] составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».