| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.5% | 950 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.7% | 918 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 5.8% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.2% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 108.2 мг | 500 мг | 21.6% | 11.4% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 9.6% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.3% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.016 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.6% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 9.512 мкг | 50 мкг | 19% | 10% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5256 мг | 20 мг | 12.6% | 6.6% | 792 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.89 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.9% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 73.98 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.9% | 1352 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Натрий, Na | 74.8 мг | 1300 мг | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Сера, S | 100.26 мг | 1000 мг | 10% | 5.3% | 997 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 9.4% | 561 г |
| Хлор, Cl | 108.13 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 3.4% | 1556 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 4.39 мкг | 10 мкг | 43.9% | 23.1% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.3557 мг | 2 мг | 17.8% | 9.4% | 562 г |
| Медь, Cu | 75.61 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 4.472 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.841 мкг | 55 мкг | 30.6% | 16.1% | 327 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13119 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.8415 мг | 12 мг | 7% | 3.7% | 1426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.44 г | min 16.8 г | 14.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисоблин составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».