| Капуста Китайская [Окей] | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
Порезать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.9% | 1514 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 21.1% | 925 г |
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 22.9% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 0.7 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.09 мг | 90 мг | 21.2% | 41.4% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 93.8 мкг | 120 мкг | 78.2% | 152.7% | 128 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.36 мг | 20 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.18 мг | 2500 мг | 7% | 13.7% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5640 г |
| Кремний, Si | 4.091 мг | 30 мг | 13.6% | 26.6% | 733 г |
| Магний, Mg | 4.64 мг | 400 мг | 1.2% | 2.3% | 8621 г |
| Натрий, Na | 10.04 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12948 г |
| Сера, S | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12240 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 5.9% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 39.82 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 5776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 4.1% | 4787 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.496 мкг | 10 мкг | 35% | 68.4% | 286 г |
| Литий, Li | 16.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 8.4% | 2350 г |
| Медь, Cu | 68.13 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 13.3% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 4.124 мкг | 70 мкг | 5.9% | 11.5% | 1697 г |
| Никель, Ni | 7.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17058 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.9% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.1675 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7164 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с китайской капустой составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».