| Свинина мясная (Запекание) | 1300 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 440 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 385 г |
| Чеснок, порошок | 12 г |
| Морская соль пищевая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 270 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 370 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.4% | 500 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 15.3% | 210 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 2.6% | 1257 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.757 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 7.1% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5.5% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 106.62 мг | 500 мг | 21.3% | 6.8% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 7% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 4% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.933 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 2.9% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.5% | 2155 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3219 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.878 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.1% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1188 мг | 20 мг | 30.6% | 9.8% | 327 г |
| Ниацин | 3.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.66 мг | 2500 мг | 17.3% | 5.5% | 576 г |
| Кальций, Ca | 67.06 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1491 г |
| Кремний, Si | 2.39 мг | 30 мг | 8% | 2.6% | 1255 г |
| Магний, Mg | 57.64 мг | 400 мг | 14.4% | 4.6% | 694 г |
| Натрий, Na | 355.8 мг | 1300 мг | 27.4% | 8.8% | 365 г |
| Сера, S | 221.01 мг | 1000 мг | 22.1% | 7.1% | 452 г |
| Фосфор, P | 217.4 мг | 800 мг | 27.2% | 8.7% | 368 г |
| Хлор, Cl | 524.29 мг | 2300 мг | 22.8% | 7.3% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 3.7% | 875 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.3% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 12.853 мкг | 10 мкг | 128.5% | 41.2% | 78 г |
| Литий, Li | 3.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 2.4% | 1350 г |
| Медь, Cu | 241.84 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 7.8% | 413 г |
| Молибден, Mo | 11.565 мкг | 70 мкг | 16.5% | 5.3% | 605 г |
| Никель, Ni | 10.491 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.66 мкг | 55 мкг | 24.8% | 7.9% | 403 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.44 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.8% | 4023 г |
| Хром, Cr | 13.93 мкг | 50 мкг | 27.9% | 8.9% | 359 г |
| Цинк, Zn | 2.1429 мг | 12 мг | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.887 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лизин | 1.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.936 г | min 16.8 г | 71% | 22.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.126 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.742 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по-Денисовски составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».