| Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные | 200 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.6% | 1244 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.9% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19% | 500 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2975 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8% | 1195 г |
| альфа Каротин | 22.824 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 16.7% | 571 г |
| бета Криптоксантин | 28.706 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1792 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 10.6% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 25.36 мг | 500 мг | 5.1% | 4.9% | 1972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 9% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.941 мкг | 400 мкг | 16.2% | 15.4% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.52 мг | 90 мг | 40.6% | 38.6% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.362 мг | 15 мг | 15.7% | 14.9% | 635 г |
| гамма Токоферол | 0.515 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 40.7% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4412 мг | 20 мг | 7.2% | 6.9% | 1388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.9 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.5% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2597 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Натрий, Na | 153.91 мг | 1300 мг | 11.8% | 11.2% | 845 г |
| Сера, S | 0.42 мг | 1000 мг | 238095 г | ||
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 9.4% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 140.45 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.8% | 1638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 6.4% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Марганец, Mn | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 15.5% | 613 г |
| Медь, Cu | 85.34 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.1% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 0.259 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Селен, Se | 2.376 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.1% | 2315 г |
| Фтор, F | 3.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Цинк, Zn | 0.7026 мг | 12 мг | 5.9% | 5.6% | 1708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи 5дек составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».