Помидор (томат), грунтовый | 2250 г |
Сахар песок | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Перец сладкий зеленый | 1225 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.6% | 3294 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.7% | 2808 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.9% | 1176 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 188.6 мкг | 900 мкг | 21% | 39.2% | 477 г |
бета Каротин | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 42.4% | 441 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 8% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.9% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 2.6% | 7353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 8% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 19% | 980 г |
Витамин В9, фолаты | 11.526 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.4% | 3470 г |
Витамин C, аскорбиновая | 74.77 мг | 90 мг | 83.1% | 155% | 120 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.443 мг | 15 мг | 9.6% | 17.9% | 1040 г |
Витамин Н, биотин | 0.841 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.2% | 5945 г |
Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 13.1% | 1429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7196 мг | 20 мг | 3.6% | 6.7% | 2779 г |
Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.62 мг | 2500 мг | 10.6% | 19.8% | 941 г |
Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6557 г |
Кремний, Si | 4.206 мг | 30 мг | 14% | 26.1% | 713 г |
Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 7.8% | 2377 г |
Натрий, Na | 244.08 мг | 1300 мг | 18.8% | 35.1% | 533 г |
Сера, S | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7806 г |
Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 5.8% | 3226 г |
Хлор, Cl | 411.85 мг | 2300 мг | 17.9% | 33.4% | 558 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 8.8% | 2120 г |
Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.2% | 5882 г |
Кобальт, Co | 5.444 мкг | 10 мкг | 54.4% | 101.5% | 184 г |
Литий, Li | 20.327 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 14.9% | 1245 г |
Медь, Cu | 116.95 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 21.8% | 855 г |
Молибден, Mo | 5.592 мкг | 70 мкг | 8% | 14.9% | 1252 г |
Никель, Ni | 9.112 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 107.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19573 г |
Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23952 г |
Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 21.6% | 864 г |
Цинк, Zn | 0.3118 мг | 12 мг | 2.6% | 4.9% | 3849 г |
Цирконий, Zr | 3.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.57 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 39.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.115 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 16.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.931 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».