Мой здоровый рацион

Рецепт Овощи для яичницы, АТБ готовая смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи для яичницы, АТБ готовая смесь

Помидоры (томаты) (Припускание) 50 г
Лук порей (Припускание) 20 г
Лук репчатый 10 г
Спаржевая фасоль, вареная, без соли 10 г
Перец сладкий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи для яичницы, АТБ готовая смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.7% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 8.9% 3590 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 23.9% 1333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12.7% 2526 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 211.9 мкг 900 мкг 23.5% 74.8% 425 г
бета Каротин 1.256 мг 5 мг 25.1% 79.9% 398 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 15.3% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 8.9% 3600 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 2.5% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 14% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 28.7% 1111 г
Витамин В9, фолаты 21.279 мкг 400 мкг 5.3% 16.9% 1880 г
Витамин C, аскорбиновая 34.24 мг 90 мг 38% 121% 263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.523 мг 15 мг 3.5% 11.1% 2868 г
Витамин Н, биотин 1.128 мкг 50 мкг 2.3% 7.3% 4433 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 12.1% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.7823 мг 20 мг 3.9% 12.4% 2557 г
Макроэлементы
Калий, K 287.34 мг 2500 мг 11.5% 36.6% 870 г
Кальций, Ca 37.46 мг 1000 мг 3.7% 11.8% 2670 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 16.9% 1905 г
Натрий, Na 33.95 мг 1300 мг 2.6% 8.3% 3829 г
Сера, S 17.48 мг 1000 мг 1.7% 5.4% 5721 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 17.2% 1848 г
Хлор, Cl 36.05 мг 2300 мг 1.6% 5.1% 6380 г
Микроэлементы
Бор, B 90.1 мкг ~
Железо, Fe 1.006 мг 18 мг 5.6% 17.8% 1789 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 3.2% 9934 г
Кобальт, Co 4.07 мкг 10 мкг 40.7% 129.6% 246 г
Марганец, Mn 0.1315 мг 2 мг 6.6% 21% 1521 г
Медь, Cu 79.88 мкг 1000 мкг 8% 25.5% 1252 г
Молибден, Mo 4.07 мкг 70 мкг 5.8% 18.5% 1720 г
Селен, Se 0.407 мкг 55 мкг 0.7% 2.2% 13514 г
Фтор, F 15.23 мкг 4000 мкг 0.4% 1.3% 26264 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 20.1% 1592 г
Цинк, Zn 0.257 мг 12 мг 2.1% 6.7% 4669 г

Энергетическая ценность Овощи для яичницы, АТБ готовая смесь составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».