| Геркулес Монастырский | 50 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Протеиновый Коктейль «Тирамису» [Bombbar] | 0.5 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336 ккал | 1684 ккал | 20% | 6% | 501 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 9.2% | 323 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 3.1% | 966 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 6.1% | 488 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 14.6% | 204 г |
| Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20115 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 5040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 1.7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.533 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3798 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.387 мг | 15 мг | 9.2% | 2.7% | 1081 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388 мг | 2500 мг | 15.5% | 4.6% | 644 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Магний, Mg | 59.73 мг | 400 мг | 14.9% | 4.4% | 670 г |
| Натрий, Na | 1.07 мг | 1300 мг | 0.1% | 121495 г | |
| Сера, S | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4824 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 4.7% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 3.1% | 964 г |
| Марганец, Mn | 1.5333 мг | 2 мг | 76.7% | 22.8% | 130 г |
| Медь, Cu | 133.07 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 4% | 751 г |
| Селен, Se | 10.347 мкг | 55 мкг | 18.8% | 5.6% | 532 г |
| Цинк, Zn | 0.9693 мг | 12 мг | 8.1% | 2.4% | 1238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 336 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».