| Банан (Запекание) | 102 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Творог 5% | 150 г |
| Йогурт 2,5% [Valio] | 130 г |
| Ежевика | 153 г |
Яйцо + банан размять вилкой плюс какао + щепотка соли + разрыхлитель вилка перемешать поставить в микроволновку на 3 минуты.корж разрезать на 2 части. Промазать мягким творогом и з творога и йогурта плюс сахарозаменитель.в холодильник. Можно квадратный корж приготовить в микроволновке за 3 минут потом порезать кубиками и залить творожной начинкой проложить ягодками
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11% | 974 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.3% | 870 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 36.3 мг | 500 мг | 7.3% | 7.8% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 7.3% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.039 мкг | 400 мкг | 5% | 5.4% | 1996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 14% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 5.8% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.2% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 9.6% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8512 мг | 20 мг | 9.3% | 10% | 1080 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.96 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.7% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 125.89 мг | 1000 мг | 12.6% | 13.5% | 794 г |
| Кремний, Si | 11.747 мг | 30 мг | 39.2% | 42% | 255 г |
| Магний, Mg | 36.47 мг | 400 мг | 9.1% | 9.7% | 1097 г |
| Натрий, Na | 103.08 мг | 1300 мг | 7.9% | 8.5% | 1261 г |
| Сера, S | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4093 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 26.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 23.32 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 9.3% | 1151 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.5% | 1019 г |
| Литий, Li | 0.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3769 мг | 2 мг | 18.8% | 20.1% | 531 г |
| Медь, Cu | 222.7 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 23.9% | 449 г |
| Молибден, Mo | 2.934 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.5% | 2386 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.025 мкг | 55 мкг | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28329 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.5183 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пироженое составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».