| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Уксус столовый 9% | 20 г |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] | 37 г |
Есть яйцо с цельнозерновыми хлебцами и зеленью! Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8% | 784 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.6% | 812 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3367 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 9.5% | 653 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 9% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 147.95 мг | 500 мг | 29.6% | 18.4% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 9.5% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.126 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.3% | 977 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.297 мкг | 10 мкг | 13% | 8.1% | 771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 11.907 мкг | 50 мкг | 23.8% | 14.8% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3547 мг | 20 мг | 6.8% | 4.2% | 1476 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.52 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Кальций, Ca | 32.42 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3085 г |
| Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5658 г |
| Натрий, Na | 78.98 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.8% | 1646 г |
| Сера, S | 103.74 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.5% | 964 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 8.8% | 707 г |
| Хлор, Cl | 91.95 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 5.1% | 1221 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.9% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 5.894 мкг | 10 мкг | 58.9% | 36.6% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11696 г |
| Медь, Cu | 48.92 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3% | 2044 г |
| Молибден, Mo | 3.537 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.2% | 1979 г |
| Селен, Se | 18.686 мкг | 55 мкг | 34% | 21.1% | 294 г |
| Фтор, F | 32.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12338 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.9% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.6543 мг | 12 мг | 5.5% | 3.4% | 1834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.17 г | min 16.8 г | 18.9% | 11.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 9.3% |
Энергетическая ценность Яйцо пашот с тостом составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».