| Овсяные хлопья "геркулес" | 170 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| мука пшеничная | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 466.7 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 2.9% | 731 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 8.3% | 258 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 5.4% | 397 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.3% | 645 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.7 мкг | 900 мкг | 20.1% | 4.3% | 498 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 3.6% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 100.34 мг | 500 мг | 20.1% | 4.3% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 4.2% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 1.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.97 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.7% | 2863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 1.4% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 2% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 1.8% | 1217 г |
| Витамин Н, биотин | 16.424 мкг | 50 мкг | 32.8% | 7% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5606 мг | 20 мг | 17.8% | 3.8% | 562 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.33 мг | 2500 мг | 8.8% | 1.9% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 50.27 мг | 1000 мг | 5% | 1.1% | 1989 г |
| Магний, Mg | 70.27 мг | 400 мг | 17.6% | 3.8% | 569 г |
| Натрий, Na | 54.68 мг | 1300 мг | 4.2% | 0.9% | 2377 г |
| Сера, S | 101.17 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.2% | 988 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 6.3% | 341 г |
| Хлор, Cl | 84.88 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.8% | 2710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.739 мг | 18 мг | 15.2% | 3.3% | 657 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.3% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 5.606 мкг | 10 мкг | 56.1% | 12% | 178 г |
| Марганец, Mn | 1.9776 мг | 2 мг | 98.9% | 21.2% | 101 г |
| Медь, Cu | 257.86 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 5.5% | 388 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.6% | 3850 г |
| Селен, Se | 24.418 мкг | 55 мкг | 44.4% | 9.5% | 225 г |
| Фтор, F | 40.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9975 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.962 мг | 12 мг | 16.4% | 3.5% | 612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.727 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.558 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.255 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.313 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.357 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.67 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.168 г | min 16.8 г | 42.7% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное 14.09.22 составляет 466,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».