| Кабачок | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 100 г |
| Сыр Нежирный [Яготинский] | 70 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 80 г |
| Зелень Петрушки [Kamis] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 19% | 679 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.3% | 2435 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.2% | 5806 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 38.76 мг | 500 мг | 7.8% | 10.1% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 16.5% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 23.5% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.453 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 8.4% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3148 мг | 20 мг | 16.6% | 21.4% | 603 г |
| Ниацин | 4.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.84 мг | 2500 мг | 8.6% | 11.1% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 6964 г |
| Кремний, Si | 11.719 мг | 30 мг | 39.1% | 50.5% | 256 г |
| Магний, Mg | 37.61 мг | 400 мг | 9.4% | 12.1% | 1064 г |
| Натрий, Na | 26.41 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 4922 г |
| Сера, S | 89.45 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.5% | 1118 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 12.1% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 34.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 5.2% | 2514 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 3.964 мкг | 10 мкг | 39.6% | 51.2% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3810 г |
| Медь, Cu | 50.53 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.6% | 1979 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 10.3% | 1244 г |
| Никель, Ni | 0.43 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.009 мкг | 55 мкг | 16.4% | 21.2% | 611 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7468 г |
| Хром, Cr | 10.24 мкг | 50 мкг | 20.5% | 26.5% | 488 г |
| Цинк, Zn | 0.6217 мг | 12 мг | 5.2% | 6.7% | 1930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 1.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из кабачков с курицей составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».