| Курица 1 кат. (Запекание) | 600 г |
| Капуста пекинская, приготовленная | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 600 г |
| Перец сладкий красный | 450 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.2% | 987 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.3% | 737 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 15.8% | 575 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.447 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 13.3% | 680 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 25.97 мг | 500 мг | 5.2% | 4.7% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 7% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 13.2% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.428 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 8.2% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.4 мг | 90 мг | 72.7% | 66% | 138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 3.366 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.1% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4657 мг | 20 мг | 22.3% | 20.2% | 448 г |
| Ниацин | 2.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.23 мг | 2500 мг | 8% | 7.3% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 83.09 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.5% | 1204 г |
| Кремний, Si | 6.839 мг | 30 мг | 22.8% | 20.7% | 439 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 3.8% | 2388 г |
| Натрий, Na | 83.74 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.8% | 1552 г |
| Сера, S | 77.79 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.1% | 1286 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 11.1% | 820 г |
| Хлор, Cl | 137.63 мг | 2300 мг | 6% | 5.4% | 1671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 5.973 мкг | 10 мкг | 59.7% | 54.2% | 167 г |
| Литий, Li | 28.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 5.6% | 1625 г |
| Медь, Cu | 98.09 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.9% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 4.681 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.1% | 1495 г |
| Никель, Ni | 5.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.048 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6.7% | 1359 г |
| Фтор, F | 44.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9005 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.9% | 921 г |
| Цинк, Zn | 1.0526 мг | 12 мг | 8.8% | 8% | 1140 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.782 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.536 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.009 г | min 16.8 г | 17.9% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и сыром составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».