| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Бекон | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 9.5% | 402 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 13.9% | 275 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4023 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.7 мкг | 900 мкг | 33.5% | 12.8% | 298 г |
| Ретинол | 0.29 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.567 мг | 1.8 мг | 31.5% | 12% | 317 г |
| Витамин В4, холин | 323.56 мг | 500 мг | 64.7% | 24.6% | 155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.676 мг | 5 мг | 33.5% | 12.8% | 298 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.024 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.671 мкг | 3 мкг | 22.4% | 8.5% | 447 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.836 мкг | 10 мкг | 28.4% | 10.8% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 2% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 26.039 мкг | 50 мкг | 52.1% | 19.8% | 192 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9625 мг | 20 мг | 14.8% | 5.6% | 675 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.47 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.7% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 70.9 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.7% | 1410 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Натрий, Na | 172.73 мг | 1300 мг | 13.3% | 5.1% | 753 г |
| Сера, S | 226.88 мг | 1000 мг | 22.7% | 8.6% | 441 г |
| Фосфор, P | 247.5 мг | 800 мг | 30.9% | 11.8% | 323 г |
| Хлор, Cl | 201.1 мг | 2300 мг | 8.7% | 3.3% | 1144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.223 мг | 18 мг | 17.9% | 6.8% | 558 г |
| Йод, I | 25.78 мкг | 150 мкг | 17.2% | 6.6% | 582 г |
| Кобальт, Co | 12.89 мкг | 10 мкг | 128.9% | 49.1% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Медь, Cu | 106.99 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.1% | 935 г |
| Молибден, Mo | 7.735 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.2% | 905 г |
| Селен, Se | 40.864 мкг | 55 мкг | 74.3% | 28.3% | 135 г |
| Фтор, F | 70.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5642 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.9% | 969 г |
| Цинк, Zn | 1.4309 мг | 12 мг | 11.9% | 4.5% | 839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 734.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.933 г | min 16.8 г | 41.3% | 15.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 12.4% |
Энергетическая ценность Яичница 2 яйца с беконом составляет 262,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».