| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Оливки (мякоть) | 60 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Салат | 20 г |
| Сулугуни | 30 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.6% | 718 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 12% | 756 г |
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 11.5% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.704 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.67 мг | 90 мг | 14.1% | 12.8% | 710 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.37 мг | 15 мг | 9.1% | 8.3% | 1095 г |
| Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7184 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 14.2% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0184 мг | 20 мг | 5.1% | 4.6% | 1964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.52 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.8% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 104.07 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.4% | 961 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 5.2% | 1744 г |
| Натрий, Na | 211.48 мг | 1300 мг | 16.3% | 14.8% | 615 г |
| Сера, S | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3246 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 8.3% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 30.37 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1913 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.889 мкг | 10 мкг | 28.9% | 26.2% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1726 г |
| Медь, Cu | 71.3 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.4% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 3.444 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.4% | 2033 г |
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 22177 г |
| Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29028 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.1654 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7255 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Греческий составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».