| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 707 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.5% | 560 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.2% | 814 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 37.18 мг | 500 мг | 7.4% | 3.1% | 1345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 2.9% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.2% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.201 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 9.1% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 2.8% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 1.855 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2695 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.386 мг | 20 мг | 16.9% | 7.1% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.78 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.9% | 863 г |
| Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4248 г |
| Кремний, Si | 15.969 мг | 30 мг | 53.2% | 22.3% | 188 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2221 г |
| Натрий, Na | 58.98 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.9% | 2204 г |
| Сера, S | 91.46 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.8% | 1093 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 5% | 839 г |
| Хлор, Cl | 338.41 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.2% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 3.1% | 1371 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 3.716 мкг | 10 мкг | 37.2% | 15.6% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 6% | 699 г |
| Медь, Cu | 122.25 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.1% | 818 г |
| Молибден, Mo | 9.192 мкг | 70 мкг | 13.1% | 5.5% | 762 г |
| Селен, Se | 1.641 мкг | 55 мкг | 3% | 1.3% | 3352 г |
| Фтор, F | 32.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12274 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.8% | 876 г |
| Цинк, Zn | 1.176 мг | 12 мг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.295 г | min 16.8 г | 13.7% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% |
Энергетическая ценность Эчпочмак составляет 238,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».