| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Яблоки | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 21.6% | 559 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2910 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 13.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 8.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.509 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7.1% | 1701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.757 мкг | 3 мкг | 25.2% | 30.4% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 4.9% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 5.057 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.2% | 989 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6818 мг | 20 мг | 13.4% | 16.2% | 746 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.07 мг | 2500 мг | 7% | 8.4% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 74.55 мг | 1000 мг | 7.5% | 9% | 1341 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 5.3% | 2283 г |
| Натрий, Na | 51.05 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.7% | 2547 г |
| Сера, S | 143.7 мг | 1000 мг | 14.4% | 17.4% | 696 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 17.1% | 704 г |
| Хлор, Cl | 81.66 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 6.3% | 1927 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 18.9% | 638 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9009 г |
| Медь, Cu | 76.32 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.2% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 6.784 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.7% | 1032 г |
| Никель, Ni | 5.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.148 мкг | 55 мкг | 31.2% | 37.6% | 321 г |
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19130 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.394 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.892 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.906 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.027 г | ~ | |||
| Пролин | 1.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-яблочная запеканка составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».