| Какао-порошок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Арахис жареный | 150 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 10 г |
| Ванильный порошок [Сырье и приправы] | 1 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.3 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 5.9% | 500 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 14.3% | 207 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.4% | 400 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.3% | 1293 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 4% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.6% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 89.89 мг | 500 мг | 18% | 5.3% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 5.5% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 4.6% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.583 мкг | 400 мкг | 12.1% | 3.6% | 823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.2% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.6% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.513 мг | 15 мг | 16.8% | 5% | 597 г |
| Витамин Н, биотин | 10.373 мкг | 50 мкг | 20.7% | 6.1% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7794 мг | 20 мг | 33.9% | 10% | 295 г |
| Ниацин | 3.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.18 мг | 2500 мг | 16.4% | 4.8% | 611 г |
| Кальций, Ca | 71.01 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1408 г |
| Кремний, Si | 28.986 мг | 30 мг | 96.6% | 28.6% | 103 г |
| Магний, Mg | 129.15 мг | 400 мг | 32.3% | 9.5% | 310 г |
| Натрий, Na | 56.28 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.3% | 2310 г |
| Сера, S | 144.84 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.3% | 690 г |
| Фосфор, P | 268.8 мг | 800 мг | 33.6% | 9.9% | 298 г |
| Хлор, Cl | 77.54 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.132 мг | 18 мг | 17.4% | 5.1% | 575 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.6% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 5.463 мкг | 10 мкг | 54.6% | 16.1% | 183 г |
| Литий, Li | 3.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1324 мг | 2 мг | 56.6% | 16.7% | 177 г |
| Медь, Cu | 602.42 мкг | 1000 мкг | 60.2% | 17.8% | 166 г |
| Молибден, Mo | 10.601 мкг | 70 мкг | 15.1% | 4.5% | 660 г |
| Никель, Ni | 32.927 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.485 мкг | 55 мкг | 17.2% | 5.1% | 580 г |
| Стронций, Sr | 52.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 170.13 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.3% | 2351 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.3% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 2.1425 мг | 12 мг | 17.9% | 5.3% | 560 г |
| Цирконий, Zr | 18.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.464 г | min 16.8 г | 50.4% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.189 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.9% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето маффины шоколадные составляет 338,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».