Мой здоровый рацион

Рецепт Тортик из печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тортик из печенья

Печенье Шоколадное [Счастливый День] 380 г
Печенье Топленое Молоко [Любятово] 370 г
Вареная Сгущенка [Коровка из Кореновки] 380 г
Сметана 20% [Джанкойское Молоко] 380 г
Молоко 3,5% [Русское Молоко] 150 г
Банан 170 г
Грецкий орех 25 г
Мармеладные Дольки [Сладбери] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик из печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 528 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.2% 1407 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 7.7% 406 г
Углеводы 42.2 г 219 г 19.3% 6.1% 519 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.5% 5966 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 47368 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В4, холин 1.39 мг 500 мг 0.3% 0.1% 35971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.903 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 21019 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.391 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12788 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1433 мг 20 мг 0.7% 0.2% 13957 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.28 мг 2500 мг 1.5% 0.5% 6706 г
Кальций, Ca 1.88 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 53191 г
Кремний, Si 7.659 мг 30 мг 25.5% 8% 392 г
Магний, Mg 5.32 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7519 г
Натрий, Na 2.86 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Сера, S 2.29 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 43668 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 0.3% 11594 г
Хлор, Cl 4.52 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 50885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 0.3% 9091 г
Литий, Li 0.331 мкг ~
Марганец, Mn 0.049 мг 2 мг 2.5% 0.8% 4082 г
Медь, Cu 13.88 мкг 1000 мкг 1.4% 0.4% 7205 г
Молибден, Mo 0.293 мкг 70 мкг 0.4% 0.1% 23891 г
Никель, Ni 2.85 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Титан, Ti 0.12 мкг ~
Фтор, F 9.19 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43526 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0471 мг 12 мг 0.4% 0.1% 25478 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.144 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.53 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.437 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.093 г ~

Энергетическая ценность Тортик из печенья составляет 319 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».