Черная Смородина [Вологодская Ягода] | 200 г |
Красная Смородина [Polvit] | 100 г |
Малина красная, замороженная | 100 г |
Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.8% | 25333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.8% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15.5% | 2857 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 18.6% | 2405 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
альфа Каротин | 10.462 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 36.923 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.5% | 12000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 5.3% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.308 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.9% | 9285 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 13.3% | 3321 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 3.5% | 13043 г |
бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.171 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.1038 мг | 20 мг | 0.5% | 2.2% | 19268 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.31 мг | 2500 мг | 1.1% | 4.9% | 8831 г |
Кальций, Ca | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.2% | 19685 г |
Магний, Mg | 3.85 мг | 400 мг | 1% | 4.4% | 10390 г |
Натрий, Na | 0.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 146067 г |
Сера, S | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 48077 г |
Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 2.7% | 17391 г |
Хлор, Cl | 0.43 мг | 2300 мг | 534884 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 3.1% | 15385 г |
Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 20.8% | 2121 г |
Медь, Cu | 14.03 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 6.2% | 7128 г |
Молибден, Mo | 0.492 мкг | 70 мкг | 0.7% | 3.1% | 14228 г |
Фтор, F | 30.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3.5% | 13000 г |
Цинк, Zn | 0.0477 мг | 12 мг | 0.4% | 1.8% | 25157 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Джем из черной смородины и красной составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».