| Рис | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 9.6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 5.3% | 2560 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 19.38 мг | 500 мг | 3.9% | 5.3% | 2580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 7.5% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.303 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.2% | 2185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.572 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 8741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8925 мг | 20 мг | 4.5% | 6.1% | 2241 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.37 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.7% | 3767 г |
| Кальций, Ca | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4897 г |
| Кремний, Si | 16.331 мг | 30 мг | 54.4% | 73.8% | 184 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 3.9% | 3431 г |
| Натрий, Na | 299.61 мг | 1300 мг | 23% | 31.2% | 434 г |
| Сера, S | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5865 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 5.8% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 218.12 мг | 2300 мг | 9.5% | 12.9% | 1054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 2.3% | 5980 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.2% | 6135 г |
| Марганец, Mn | 0.2378 мг | 2 мг | 11.9% | 16.1% | 841 г |
| Медь, Cu | 53.58 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.3% | 1866 г |
| Молибден, Mo | 0.555 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.1% | 12613 г |
| Селен, Se | 2.666 мкг | 55 мкг | 4.8% | 6.5% | 2063 г |
| Фтор, F | 68.62 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5829 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.3891 мг | 12 мг | 3.2% | 4.3% | 3084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Рис с кукурузой составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».