| Хлопья Овсяные Геркулес [Националь] | 180 г |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 120 г |
| Вода | 200 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 1 г |
120 г. овсянки смешать с 60 г. кокосовой стружки. Добавить ванилин. Перемешать. Тем временем, в погружной блендер засыпаем 60 г. кокосовой стружки, заливаем 200 мл. горячей воды. Смешиваем на небольших оборотах. Полученную смесь вводим в овсянку. Хорошо перемешиваем. Берём 60 г. овсяных хлопьев, в блендере измельчаем почти в муку. Всыпаем в смесь. Всё перемешиваем лопаткой. Небольшой круглой ложечкой формируем сферы (шарики), выкладываем на пергамент. Ставим в духовку на 180, минут на 15-20.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.4% | 1583 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.8% | 549 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.7% | 1141 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 1.8 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Магний, Mg | 0.4 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Натрий, Na | 0.36 мг | 1300 мг | 361111 г | ||
| Сера, S | 0.4 мг | 1000 мг | 250000 г | ||
| Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
| Медь, Cu | 0.24 мкг | 1000 мкг | 416667 г | ||
| Молибден, Mo | 0.639 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 10955 г |
| Фтор, F | 39.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10020 г |
Энергетическая ценность Печеньки овсяно-кокосовые составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».