| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Тыква (Припускание) | 500 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.3% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 9.7% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 22.7% | 500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.4 мкг | 900 мкг | 24.9% | 28.3% | 401 г |
| бета Каротин | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 27.5% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 15.26 мг | 500 мг | 3.1% | 3.5% | 3277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 10.7% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 10.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.659 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.6% | 2035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 3.9% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 2.157 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.9% | 2318 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4948 мг | 20 мг | 7.5% | 8.5% | 1338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.67 мг | 2500 мг | 9% | 10.2% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3318 г |
| Кремний, Si | 222.621 мг | 30 мг | 742.1% | 843.3% | 13 г |
| Магний, Mg | 32.82 мг | 400 мг | 8.2% | 9.3% | 1219 г |
| Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14223 г |
| Сера, S | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3682 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 11.3% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 42.21 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2432 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 24.4% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.6897 мг | 2 мг | 34.5% | 39.2% | 290 г |
| Медь, Cu | 265.4 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 30.1% | 377 г |
| Молибден, Mo | 4.794 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.7% | 1460 г |
| Селен, Se | 3.591 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.4% | 1532 г |
| Фтор, F | 114.9 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.3% | 3481 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.5437 мг | 12 мг | 4.5% | 5.1% | 2207 г |
Энергетическая ценность Каша из тыквы составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».