| Шпроты в масле. Консервы | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 128 г |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Николаевские Сыроварни] | 91 г |
| Лимон | 11 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.7% | 580 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 15.9% | 210 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.3% | 1009 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.2% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 74.64 мг | 500 мг | 14.9% | 5% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 3.1% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.196 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 1.7% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.49 мкг | 10 мкг | 84.9% | 28.4% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.522 мг | 15 мг | 43.5% | 14.5% | 230 г |
| Витамин Н, биотин | 5.882 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.9% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.753 мг | 20 мг | 13.8% | 4.6% | 726 г |
| Ниацин | 0.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.58 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.4% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 135.14 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.5% | 740 г |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 2.2% | 1530 г |
| Натрий, Na | 332.77 мг | 1300 мг | 25.6% | 8.6% | 391 г |
| Сера, S | 118.12 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.9% | 847 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 8.2% | 409 г |
| Хлор, Cl | 548.28 мг | 2300 мг | 23.8% | 8% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 3% | 1119 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 25.91 мкг | 10 мкг | 259.1% | 86.6% | 39 г |
| Литий, Li | 0.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
| Медь, Cu | 91.38 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 6.367 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3% | 1099 г |
| Никель, Ni | 5.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.241 мкг | 55 мкг | 16.8% | 5.6% | 595 г |
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24585 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 0.9% | 3678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.793 г | min 16.8 г | 16.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.603 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.2% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.889 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из шпрот составляет 299,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».