| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.1% | 724 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.2% | 483 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4% | 1111 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 8% | 556 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.7% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 147.14 мг | 500 мг | 29.4% | 13% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 9.3% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.9 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.2% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 16.9 мкг | 50 мкг | 33.8% | 15% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 7.3% | 606 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.8 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.4% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 60.3 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1658 г |
| Магний, Mg | 46.3 мг | 400 мг | 11.6% | 5.1% | 864 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.7% | 1625 г |
| Сера, S | 119.4 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.3% | 838 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 11.4% | 388 г |
| Хлор, Cl | 114.3 мг | 2300 мг | 5% | 2.2% | 2012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.37 мг | 18 мг | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Йод, I | 13.6 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4% | 1103 г |
| Кобальт, Co | 6.56 мкг | 10 мкг | 65.6% | 29.1% | 152 г |
| Марганец, Mn | 1.1611 мг | 2 мг | 58.1% | 25.8% | 172 г |
| Медь, Cu | 180.7 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 8% | 553 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.5% | 1750 г |
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.1 мкг | 55 мкг | 43.8% | 19.4% | 228 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.537 мг | 12 мг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.138 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.878 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.344 г | min 16.8 г | 25.9% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».