| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо перепелиное | 150 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Пекинская капуста | 270 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 16.5% | 685 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.3% | 1366 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 9.6% | 1178 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.221 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.623 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 90.94 мг | 500 мг | 18.2% | 20.6% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 17.1% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 19.1% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.844 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.4% | 1751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 14.6% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 7.6% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 8.9% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4418 мг | 20 мг | 17.2% | 19.5% | 581 г |
| Ниацин | 3.643 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.31 мг | 2500 мг | 7% | 7.9% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 79.58 мг | 1000 мг | 8% | 9% | 1257 г |
| Магний, Mg | 37.88 мг | 400 мг | 9.5% | 10.7% | 1056 г |
| Натрий, Na | 121.87 мг | 1300 мг | 9.4% | 10.6% | 1067 г |
| Сера, S | 108.48 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.2% | 922 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 17.5% | 647 г |
| Хлор, Cl | 176.02 мг | 2300 мг | 7.7% | 8.7% | 1307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 6.1% | 1856 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 4.672 мкг | 10 мкг | 46.7% | 52.8% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3306 г |
| Медь, Cu | 51.82 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.9% | 1930 г |
| Молибден, Mo | 3.852 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.2% | 1817 г |
| Селен, Se | 11.543 мкг | 55 мкг | 21% | 23.8% | 476 г |
| Фтор, F | 42.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9385 г |
| Хром, Cr | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 22.4% | 504 г |
| Цинк, Zn | 0.9611 мг | 12 мг | 8% | 9% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.385 г | min 16.8 г | 8.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь пп составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».