| Вода | 2000 г |
| Маш (бобы мунг) (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.1% | 1667 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2503 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 27.5% | 1221 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 31.5% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 8.74 мг | 500 мг | 1.7% | 5.7% | 5721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 9.7% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 8.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.862 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4% | 8227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 8.7% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.323 мг | 20 мг | 1.6% | 5.4% | 6192 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 18.1% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.4% | 4577 г |
| Кремний, Si | 2.979 мг | 30 мг | 9.9% | 33.2% | 1007 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 14.8% | 2284 г |
| Натрий, Na | 78.97 мг | 1300 мг | 6.1% | 20.5% | 1646 г |
| Сера, S | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.1% | 4230 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 15.1% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 122.78 мг | 2300 мг | 5.3% | 17.8% | 1873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 11.1% | 3066 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 23.8% | 1401 г |
| Литий, Li | 3.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 16.4% | 2028 г |
| Медь, Cu | 90.37 мкг | 1000 мкг | 9% | 30.2% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 2.257 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.7% | 3101 г |
| Никель, Ni | 0.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.527 мкг | 55 мкг | 1% | 3.4% | 10436 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.7% | 5011 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.2849 мг | 12 мг | 2.4% | 8.1% | 4212 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасоль маш составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».