| Яйцо куриное (Жарка) | 226 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 176 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 198 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.9% | 1134 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.7% | 966 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 4.4% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 17.8% | 630 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.8% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 15.6% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 115.96 мг | 500 мг | 23.2% | 26% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 15.4% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.69 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 13.4% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 5.7% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 10.8% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 9.768 мкг | 50 мкг | 19.5% | 21.9% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9782 мг | 20 мг | 9.9% | 11.1% | 1011 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.53 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.2% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 66.32 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.4% | 1508 г |
| Кремний, Si | 1.131 мг | 30 мг | 3.8% | 4.3% | 2653 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 2.8% | 4057 г |
| Натрий, Na | 78.97 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.8% | 1646 г |
| Сера, S | 89.79 мг | 1000 мг | 9% | 10.1% | 1114 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 17.3% | 648 г |
| Хлор, Cl | 121.23 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.9% | 1897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 7.9% | 1427 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 9.1% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 6.383 мкг | 10 мкг | 63.8% | 71.6% | 157 г |
| Литий, Li | 5.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 4890 г |
| Медь, Cu | 75.43 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.4% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 5.579 мкг | 70 мкг | 8% | 9% | 1255 г |
| Никель, Ni | 2.451 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.019 мкг | 55 мкг | 25.5% | 28.6% | 392 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11713 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.5% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.6768 мг | 12 мг | 5.6% | 6.3% | 1773 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».