| Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.4% | 1041 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 10.8% | 329 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4% | 876 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.7% | 625 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4305 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 5.4% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 21.45 мг | 500 мг | 4.3% | 1.5% | 2331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 3.9% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 4.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.682 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2% | 1764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.483 мг | 15 мг | 16.6% | 5.9% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 7.395 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.2% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5057 мг | 20 мг | 12.5% | 4.4% | 798 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.73 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.9% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 43.34 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2307 г |
| Кремний, Si | 11.494 мг | 30 мг | 38.3% | 13.6% | 261 г |
| Магний, Mg | 68.64 мг | 400 мг | 17.2% | 6.1% | 583 г |
| Натрий, Na | 380 мг | 1300 мг | 29.2% | 10.3% | 342 г |
| Сера, S | 51.23 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1952 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 7.9% | 451 г |
| Хлор, Cl | 601.7 мг | 2300 мг | 26.2% | 9.3% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 3.3% | 1086 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 3.266 мкг | 10 мкг | 32.7% | 11.6% | 306 г |
| Литий, Li | 0.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6836 мг | 2 мг | 84.2% | 29.8% | 119 г |
| Медь, Cu | 262.08 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 9.3% | 382 г |
| Молибден, Mo | 1.807 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3874 г |
| Никель, Ni | 36.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.905 мкг | 55 мкг | 19.8% | 7% | 504 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 146.76 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.3% | 2726 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.567 мг | 12 мг | 13.1% | 4.6% | 766 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.497 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.333 г | min 16.8 г | 25.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.211 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.2% | 33.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.377 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры овсяно-ореховые составляет 282,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».