| Миндаль | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Отруби Овсяные Двойной Очистки [Чуваши Хлеб] | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465.2 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 4.2% | 510 г |
| Жиры | 36.9 г | 56 г | 65.9% | 14.2% | 152 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 1.7% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 6.7% | 323 г |
| Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10102 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 1.5% | 1454 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 1.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.66 мг | 1.8 мг | 36.7% | 7.9% | 273 г |
| Витамин В4, холин | 85.39 мг | 500 мг | 17.1% | 3.7% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 2.3% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.833 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.2% | 1752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 0.9% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.1% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.423 мг | 15 мг | 82.8% | 17.8% | 121 г |
| бета Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.305 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.1% | 1040 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6616 мг | 20 мг | 13.3% | 2.9% | 751 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.67 мг | 2500 мг | 17.4% | 3.7% | 574 г |
| Кальций, Ca | 145.95 мг | 1000 мг | 14.6% | 3.1% | 685 г |
| Магний, Mg | 133.93 мг | 400 мг | 33.5% | 7.2% | 299 г |
| Натрий, Na | 34.1 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3812 г |
| Сера, S | 144.96 мг | 1000 мг | 14.5% | 3.1% | 690 г |
| Фосфор, P | 282.2 мг | 800 мг | 35.3% | 7.6% | 283 г |
| Хлор, Cl | 37.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.436 мг | 18 мг | 13.5% | 2.9% | 739 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.7% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.381 мкг | 10 мкг | 23.8% | 5.1% | 420 г |
| Марганец, Mn | 1.0607 мг | 2 мг | 53% | 11.4% | 189 г |
| Медь, Cu | 527 мкг | 1000 мкг | 52.7% | 11.3% | 190 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 0.4% | 4899 г |
| Селен, Se | 9.312 мкг | 55 мкг | 16.9% | 3.6% | 591 г |
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30534 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 1.7764 мг | 12 мг | 14.8% | 3.2% | 676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.78 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.71 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.381 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.905 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 71.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.695 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.6 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.257 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.554 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.951 г | min 16.8 г | 100.9% | 21.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.62 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 14.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.7% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.295 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.869 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальные сырники составляет 465,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».