| Пшеничная мука цельнозерновая | 145 г |
| Вода | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.1% | 792 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.3% | 3111 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 8.2% | 493 г |
| Углеводы (общие) | 52.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 15.8% | 256 г |
| Вода | 33.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6725 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 159.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 9.9% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 22.62 мг | 500 мг | 4.5% | 1.8% | 2210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 3.5% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 6% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.9 мкг | 400 мкг | 8% | 3.2% | 1254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2913 г |
| бета Токоферол | 0.167 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.385 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5939 мг | 20 мг | 18% | 7.3% | 556 г |
| Бетаин | 52.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.31 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Кальций, Ca | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3021 г |
| Магний, Mg | 100.31 мг | 400 мг | 25.1% | 10.2% | 399 г |
| Натрий, Na | 582.68 мг | 1300 мг | 44.8% | 18.2% | 223 г |
| Сера, S | 99.12 мг | 1000 мг | 9.9% | 4% | 1009 г |
| Фосфор, P | 260 мг | 800 мг | 32.5% | 13.2% | 308 г |
| Хлор, Cl | 896.26 мг | 2300 мг | 39% | 15.8% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.654 мг | 18 мг | 14.7% | 6% | 678 г |
| Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Марганец, Mn | 2.9534 мг | 2 мг | 147.7% | 59.9% | 68 г |
| Медь, Cu | 301.71 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 12.3% | 331 г |
| Молибден, Mo | 2.69 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2602 г |
| Селен, Se | 44.807 мкг | 55 мкг | 81.5% | 33.1% | 123 г |
| Фтор, F | 65.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6151 г |
| Цинк, Zn | 1.894 мг | 12 мг | 15.8% | 6.4% | 634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.138 г | ~ | |||
| Пролин | 1.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Ловаш цельнозерновой составляет 246,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».