| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью | 150 г |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.8% | 7000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2490 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 90 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 8.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2215 мг | 20 мг | 1.1% | 3% | 9029 г |
| Бетаин | 1.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.5 мг | 2500 мг | 2.1% | 5.7% | 4762 г |
| Кальций, Ca | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 15385 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 10.3% | 2667 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Сера, S | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7605 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 13.5% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 7% | 3789 г |
| Марганец, Mn | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 40% | 676 г |
| Медь, Cu | 42 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 11.4% | 2381 г |
| Селен, Se | 2.75 мкг | 55 мкг | 5% | 13.5% | 2000 г |
| Фтор, F | 35.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.4% | 11173 г |
| Цинк, Zn | 0.505 мг | 12 мг | 4.2% | 11.4% | 2376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 10.5 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».