| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде | 100 г |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.6% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2506 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 16.5% | 1630 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 13% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 9.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 4.1% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 13.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.8 мкг | 400 мкг | 8.2% | 22.2% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.068 мг | 20 мг | 5.3% | 14.3% | 1873 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55 мг | 2500 мг | 2.2% | 5.9% | 4545 г |
| Кальций, Ca | 24.8 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.8% | 4032 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 6.5% | 4255 г |
| Натрий, Na | 48.6 мг | 1300 мг | 3.7% | 10% | 2675 г |
| Сера, S | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 11820 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 9.2% | 2920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 13.8% | 1969 г |
| Марганец, Mn | 0.1936 мг | 2 мг | 9.7% | 26.2% | 1033 г |
| Медь, Cu | 35.6 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.7% | 2809 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.5% | 7857 г |
| Цинк, Zn | 0.174 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 12.6 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсян каша составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».